Coachings sur mesure à domicile à Dijon
Chaque corps à son histoire, j'adapte mes séances pour vous accompagner et construire des progrès durables
Qu'est ce que c'est ?
Un accompagnement pour renforcer le corps en profondeur ainsi que la sangle abdominale, conscientiser la respiration, équilibrer la posture et apporter du bien-être au quotidien
Pour qui ?
Idéal pour retrouver une meilleure forme physique et mentale, soulager les tensions liées au stress ou au travail et booster votre énergie
Public & Durée
- Cible : Adultes de tous niveaux
- Durée : 45 min - 1h
- Niveau : Tous niveaux
Qu'est ce que c'est ?
Un accompagnement pour maintenir l'autonomie et une bonne condition physique grâce à des exercices adaptés. Le Pilates pour seniors se concentre sur l'équilibre, la souplesse articulaire et la densité osseuse, le tout dans une ambiance bienveillante et sécurisante
Pour qui ?
Idéal pour prévenir des chutes, renforcer les muscles en douceur, améliorer la coordination et maintenir la mobilité
Public & Durée
- Cible : Adultes de 60 ans et plus
- Durée : 45 min - 1h
- Niveau : Tous niveaux
Qu'est ce que c'est ?
Un accompagnement doux et sécurisé pour vivre la grossesse et la période post-natale en toute sérénité. Le Pilates favorise la posture, la respiration et le renforcement du plancher pelvien pour préparer le corps à l'accouchement et faciliter la récupération après la naissance.
Pour qui ?
Idéal pour soulager les maux de dos, favoriser la circulation, mieux gérer le stress, se connecter avec bébé et retrouver son corps après l'accouchement
Public & Durée
- Cible : Femmes enceintes (tous trimestres)
- Durée : 45 min - 1h
- Niveau : Tous niveaux
Qu'est ce que c'est ?
Un accompagnement complet avec des séances alliant renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire. Des exercices progressifs et variés pour solliciter l'ensemble du corps.
Pour qui ?
Idéal pour retrouver énergie et forme physique, améliorer la posture et stimuler le coeur
Public & Durée
- Cible : Adultes de tous niveaux
- Durée : 45 min - 1h
- Niveau : Tous niveaux
Qu'est ce que c'est ?
Un accompagnement pour améliorer la souplesse, développer la mobilité articulaire et détendre les tensions musculaires. Des séances progressives pour prévenir des blessures et sentir plus de confort dans ses mouvements
Pour qui ?
Idéal pour gagner en amplitude musculaire et articulaire, prévenir des douleurs et améliorer sa respiration
Public & Durée
- Cible : Tout public
- Durée : 45 min - 1 h
- Niveau : Tous niveaux
Qu'est ce que c'est ?
Un accompagnement progressif par le mouvement après une intervention. Des séances douces pour réhabituer le corps à l'effort et retrouver une aisance au quotidien
Pour qui ?
Idéal pour retrouver de l'amplitude de mouvement, renforcer les stabilisateurs, stabiliser les zones fragilisées et reprendre confiance en ses capacités physiques
Public & Durée
- Cible : Personnes en réeducation
- Durée : 45min - 1h
- Niveau : Tous niveaux
Plus qu'un sport, un art de vivre
Plus qu'une série d'exercices, ma méthode vous reconnecte à votre corps, votre respiration et à votre force intérieure
Pourquoi Wel'core ?
L'union du bien-être (Wellness), du centre du corps (Core) et de l'accueil (welcome)
Mon Approche
Chaque mouvement est guidé par la précision, le ressenti et non sur la performance
Certifications
Diplômée d'État BPJEPS
Certifiée Pilates Matwork I, II & Pilates petit matériel
Certifiée BODYART Basic, Structure & Stretch
Les 8 piliers du coaching
Accompagnement
Suivi adapté a vos besoins et vos objectifs
Renforcement
Tonification globale du corps et amélioration de la posture
Bien-être
Équilibre au quotidien entre le corps et l'esprit
Résultats durables
Progression sur le long terme
Motivation
Dynamique positive et énergie boostée
Engagement
Implication active dans votre transformation
Prévention
Meilleure écoute et maîtrise du corps
Confiance en soi
Se sentir mieux dans son corps et retrouver de l'assurance
Tout ce que vous devez savoir
Où se déroulent les séances ?
Les séances peuvent se dérouler en studio à Dijon, à votre domicile dans un rayon de 20km autour de Dijon
À partir de quel âge peut-on faire du Pilates?
Que vous soyez jeune ou senior, débutant ou confirmé, les séances sont adaptées et ajustées pour tout le monde !
Combien de séances par semaine sont recommandées ?
Pour des résultats optimaux, 2 séances par semaine sont idéales. Cependant, même une séance hebdomadaire apporte des bénéfices significatifs
Quel matériel faut-il prévoir ?
Pour les séances en studio, tout le matériel est mis à disposition. À domicile, un simple tapis de sol suffit et je me charge d'apporter le matériel complémentaire si nécessaire
J'ai mal au dos, puis-je pratique une activité physique ?
Oui ! Le sport aide à améliorer la mobilité et à soulager certaines douleurs. Parlons-en semble avant de commencer afin que je vous oriente vers l'activité la plus adaptée à vos besoins et à votre confort
Je sors d'une rééducation de l'épaule, puis-je commencer le Pilates ?
Oui, mais uniquement après l'accord de votre médecin ou kinésithérapeute. Nous commencerons par des mouvements doux et progressifs, adaptés à votre mobilité et à la force de votre épaule. L'objectif est de renforcer les muscles stabilisateurs, retrouver de la mobilité et reprendre confiance dans vos gestes
Ai-je besoin d'avoir fait déjà du sport ou du Pilates pour commencer ?
Pas du tout ! Je vous accompagne pas à pas, même si vous n'avez jamais pratiqué d'activité physique. Chaque séance est adaptée à votre rythme pour progresser en toute sécurité et confiance
Je viens d'accoucher, puis-je commencer le Pilates ?
Oui, mais uniquement après avoir terminé la rééducation du périnée et avec l'accord de votre médecin. Nous travaillerons en douceur votre centre du corps afin de soutenir la récupération et de reprendre progressivement l'effort physique
Commencez votre voyage vers le bien-être
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